Prva stran > Novice > V savno na razstrupljanje

V savno na razstrupljanje

28. 1. 2008

Tekst: Mateja Bevk/Revija Anja

Toplota in parna kopel nam dobro deneta, še zlasti kadar je zunaj mraz. Dokazano gladita kožo, sproščata mišice, krepita imunski sistem in tako ščitita pred tipičnimi zimskimi boleznimi, kot sta gripa in prehlad. Potrebujete še kakšen razlog več za obisk savne?

Blagodejni učinki

Že stari Rimljani in Grki so vedeli, da sta vročina v finski savni in vlaga v parni turški kopeli odlični za lepo kožo. Izjemno jo prekrvita, iz nje odstranita strupe, jo naredita mehko in gladko.
Aktualne raziskave so tudi pokazale, da savnanje učinkovito uničuje bakterije in viruse ter tako varuje zdravje. Med segrevanjem telesa, podobno kot pri povišani temperaturi, se v krvi sprošča beljakovina, imenovana interferon, ki igra pomembno vlogo pri zaščiti pred infekcijami in limfociti oziroma ubijalskimi celicami.
Poleg tega savnanje izboljša tudi duševno počutje človeka, saj pospeši izločanje hormonov sreče v krvni obtok ter sprošča živčni sistem in mišice.

Pred lepotno paro

Za dosego vseh naštetih blagodejnih učinkov se je seveda treba savnati redno, to je vsaj enkrat ali dvakrat na teden, pri tem pa se držati tudi nekaterih navodil. Pred vstopom v savno je priporočljivo z obraza odstraniti vse ostanke krem in ličil ter z luščilnim sredstvom postrgati z nje odmrle celice in nečistočo. Najbolje po naslednjem receptu: 1 jedilno žlico mandljevih otrobov zmešajte z mlačno vodo v gosto maso. S čopičem jo nanesite na obraz in telo, pustite učinkovati 15 minut, nato jo s krožnimi gibi čim bolj vtrite v kožo. Dobro sperite.

Najbolj priljubljene vrste

Vsaka savna je nekaj posebnega, vsem pa je skupno to, da gre za prijeten, ogret prostor, v katerem smo po pravilu tiho, prepuščeni smo lastnim mislim, nič ne klepetamo z drugimi obiskovalci, prav tako ne beremo časopisov. V Sloveniji so po centrih lepote in razvajanja na voljo že vse mogoče vrste in oblike potenja, med najbolj priljubljenimi pa so gotovo naslednje:

Finska savna: Je klasika. Zanjo sta značilna temperatura do 100 stopinj Celzija in suh zrak. Kabina je narejena iz lesa, v kotu sta peč in lonec z vodo, s katero lahko polivamo vroče kamne.

Parna ali turška savna: Idealna je za postopno pregrevanje telesa, saj ima nekoliko nižjo temperaturo (okoli 50 stopinj Celzija), zato pa veliko večjo vlažnost zraka (do 100 odstotkov). Njene učinke lahko izboljšamo z vtiranjem soli ali medu v kožo in tudi z dodatkom eteričnih olj (rožmarin, limona, evkaliptus), ki ugodno vplivajo na dihalne poti.

Blatna savna: Gre za blago turško savno. Zanimiva je zato, ker med potenjem telo natremo z blatom fango, ki vsebuje veliko mineralov. Ti so pomembni za čiščenje kože ter lajšanje bolečine v križu in sklepih. Ob koncu savnanja se s stropa odprejo prhe z vodo, s katero s sebe izperemo blato.

Biosavna: Je kombinacija finske in turške savne. Daje nam občutek, kot da ležimo v tropskem gozdu, blagodejno vpliva na telo, odpira kožne pore, predvsem pa je primerna za ljudi, ki imajo težave z zadrževanjem vode v telesu. Temperatura zraka je od 55 do 60 stopinj Celzija, zračna vlaga pa okoli 55-odstotna.
Japonska potilna kopel: Ni običajna savna, temveč gre za namakanje v izredno topli termalni vodi (z višjo temperaturo, kot jo ima človeško telo). Ta pomirja ter odpravlja telesno in duševno napetost. Razbremeni nas vsakodnevnih skrbi in navda z občutkom ugodja in miru.

Infrardeča savna: Infrardeča svetloba prodira globoko v telesno tkivo, kar ima cel kup prednosti pred navadnimi oblikami savnanja. Omogoča hitrejše okrevanje po poškodbah, lajša bolečine, spodbudi presnovo, razstrupljanje, pospeši porabo kalorij, izboljša prekrvljenost in oskrbo možganov s kisikom, krepi imunski sistem ter blaži stres.

Po zdravilnem potenju

Po savnanju in prhanju z mrzlo vodo, s katero se razširjene žile, ki so posledica vročine, zopet skrčijo, pa naj sledita počitek in vtiranje hranljivih olj v telo. Koža je dobro pripravljena za vsrkavanje negovalnih pripravkov, saj so pore razširjene. Uporabite izdelke z izvlečki limonine trave z anticelulitnim učinkom, ki krepi vezivno tkivo in koži vrača vlago. Lahko pa si nego za lepo kožo pripravite kar sami: Ukašite meso enega avokada in ga zmešajte s pestjo sladkorja. Telo natrite z dobljeno pasto, pustite učinkovati nekaj minut, potem sperite z mlačno vodo. Obloga bo kožo naredila svilnato.

Kdaj savnanje ni priporočljivo?

• Pri kožnih vnetjih ali obolenjih notranjih organov. Tudi pri akutnem prehladu ali gripi savnanje ni dovoljeno, prav tako ne pri težavah z ledvicami.
• Pri akutni astmi, revmi in težavah z ožiljem.
• Pri srčnih bolnikih, ker vročina pospeši srčni utrip in s tem poveča nevarnost za infarkt.

Pravilno potenje

• Tisti dan, ko nameravate v savno, ne jejte težke hrane. Pijte pa veliko mineralne vode, saj telo s potenjem izgubi do 1,5 litra tekočine.
• Pred vstopom v savno se temeljito oprhajte in osušite, kajti mokro telo se počasneje poti. Pomembno: Nikoli v savno ne stopite podhlajeni. Odložite tudi ves nakit.
• Najlažje se boste znojili, če boste v savni ležali na hrbtu. Vedno najprej lezite na srednjo klop, šele postopoma lahko preidete v višji ali nižji položaj.